Monthly Archives: juni 2015

Hydromassage för ögonen

Idag vill jag dela med mig av en av mina favorita synövningar: hydromassage för ögonen. Övningen är mycket lätt att utföra och tar bara 1-4 minuter. Allt du behöver är tillgång till rent kallt vatten och eventuellt en salladskål eller kastull att stoppa ansiktet i.

Denna avslappningsövning hjälper ta bort spänningar i ögonen och öka blodcirkulationen. Den kommer att göra dig piggare också 🙂

Titta på det korta videoklippet och känn dig fri att dela den med dina vänner.

Sambandet mellan nack- och ögonspänning

Idag pratar man mycket om att spänningar i nacken leder till spänningar i ögonen. Jag vill föreslå dig att göra ett kort experiment som påvisar sambandet.

Jag tror att efter du känt hur nack- och ögonmusklerna hänger ihop kommer du att vara mer medveten om din hållning när du jobbar framför en bildskärm.

Sambandet mellan synen och spänningar i kroppen

Ett kort fragment från mitt gratis webbseminarium ”Introduktion i synträning”

Hur jag syntränade på vägen till Stockholm

Idag har jag varit i Stockholm. Tåget kom fram till T-centralen en timme för sent och jag kom till Ryska Ambassaden 15 minuter senare än den förbokade tiden. De vägrade att ta emot mig så själva resan, stressen och springandet i Stockholm visade sig vara helt meningslöst.

MEN jag drog nytta av denna resa andå. Kl. 5.30 på morgonen när jag väntade på bussen i Skoghall hann jag göra ett par övningar från träningsprogrammet ”Antistress” (av N. Pihteljova) samt ”gungning” (the sway). På bussen gjorde jag progressiv avslappning dvs när man spänner och sedan slappnar av i olika musklegrupper + lite ögongymnastik.

Väl på tågstationen fortsatte jag med ögongymnastiken och ”gungade” i minst 5 minuter.
När jag satt på tåget gjorde jag stretchövningar för nacken och masserade nacken och axlarna. Sedan tog jag en tupplur vilket också är mycket gynnande för synen speciellt med tanke på att jag sov bara 4 timmar på natten.

Efter jag kommit till ambassaden väntade jag en stund tills det kanske skulle bli någon lucka i deras tider. Någon lucka blev det inte men konstigt nog oavsett all stress och mitt nedslagna tillstånd upplevde jag en del flashes där i väntrummet. Detta motiverade mig till lite mer ”gungning”.

På hemresan masserade jag lite nacken och gjorde progressiv avslappning igen.

Och innan jag går och gör LFSL nu (en avslappningsövning för hela kroppen utarbetad av N. Pihteljova) vill jag avslöja en hemlighet för dig: DU BEHÖVER INTE ÅKA TILL STOCKHOLM FÖR ATT HA MÖJLIGHET ATT SYNTRÄNA.

Du kan se över din vardag och få lite struktur i vardagen på ett sådant sätt att synträning blir en del av den. Vill du veta hur man kan åstadkomma det är du välkommen på min 3-VECKORS DISTANSKURS I SYNTRÄNING där vi ska närma oss SYNTRÄNING från olika håll.