Tag Archives: förbättra synen

Hydromassage för ögonen

Idag vill jag dela med mig av en av mina favorita synövningar: hydromassage för ögonen. Övningen är mycket lätt att utföra och tar bara 1-4 minuter. Allt du behöver är tillgång till rent kallt vatten och eventuellt en salladskål eller kastull att stoppa ansiktet i.

Denna avslappningsövning hjälper ta bort spänningar i ögonen och öka blodcirkulationen. Den kommer att göra dig piggare också 🙂

Titta på det korta videoklippet och känn dig fri att dela den med dina vänner.

Sambandet mellan nack- och ögonspänning

Idag pratar man mycket om att spänningar i nacken leder till spänningar i ögonen. Jag vill föreslå dig att göra ett kort experiment som påvisar sambandet.

Jag tror att efter du känt hur nack- och ögonmusklerna hänger ihop kommer du att vara mer medveten om din hållning när du jobbar framför en bildskärm.

Sambandet mellan synen och spänningar i kroppen

Ett kort fragment från mitt gratis webbseminarium ”Introduktion i synträning”

Har någon lyckats med synträning?

Jag har blivit ombedd att berätta om det finns någon som redan lyckats med synträning.

Ja, det finns många människor i världen som antingen förbättrat eller återställt synen på naturlig väg.

Jag känner flera sådana personer via synträningskurser som de håller idag och som jag gått.   De alla ser synträning ur olika perspektiv  men de har lyckats. Två av dem har förbättrat synen med minimum 3 dioptrier (de fortsätter synträna). Jag känner också dem som helt återställt synen från 3, 6 och 13 dioptrier (!). Och detta är inte en subjektiv uppfattning, utan ett dokumenterat resultat. Låter spännande, eller hur?

Jag har lärt mig mycket från de fantastiska personerna och fortsätter gå deras kurser och webbseminarier.

De flesta av dem som lyckats förbättra eller få tillbaka sin syn har arbetat mycket med mental träning och hela kroppen. Därför tycker jag att synträning är en komplex process och går hand i hand med personlig utveckling.

Så idag vill jag dela med mig av några insikter som mina syncoacher och jag själv fått under resan:

1.  Arbeta med avslappning i hela nervsystemet

Detta är en mycket viktig faktor som tog mig några år att förstå. Det påstås att synen är ett fysiskt fenomen till endast 10% och 90% mentalt . Ögonen beskrivs ibland som en fortsättning av det centrala nervsystemet som tittar ut genom ögonhålorna som genom fönster.

Vikten av avslappning i hela kroppen har jag förstått efter ha gått en kurs hos Nadezhda Pihteleva som helt återställt sin syn från -13 dioptrier på egen hand genom att bl.a. arbetat med hela nervsystemet. Hon hade två operationer på ögonen: i 11- och 18-årsåldern, men synen fortsatte bli sämre tills det blivit -13 dioptrier. Hon började synträna och provade flera synträningsmetoder vilket ledde till att synen blev bättre. Synförbättringarna var dock ostabila och synen började försämras igen. Lösningen blev ett träningssystem som hade till syfte att hjälpa kroppen släppa ut all stress och spänningar som satt oförlösta i kroppen och återaktivera hela nervsystemet. Nadezhda kallade sitt träningssystem för Fitness Self-Love och arbetar endast med kvinnor.

På mina workshopar delar jag gärna med mig av de tips som jag fick från Nadezhda när jag gick (och fortfarande går) hennes kurser.

2. Ersätt dåliga synvanor med goda synvanor.

Om du är benägen att stirra, sitta framför en datorskärm i några timmar utan att göra paus, struntar i att ge ögonen chans att vila och återhämta sig, glömmer titta på långt avstånd, m.m. har du dåliga synvanor.
Du vill kanske säga till mig nu: ”jag har inga dåliga synvanor”. Men många människor är inte ens medvetna om sina synvanor.  Om du har problem med synen är sannolikheten hög att du har felaktiga synvanor.
Det är viktigt att bli medveten om dem och börja ersätta dem med goda synvanor. Vad dåliga och goda synvanor är och hur man kan träna de goda synvanorna brukar jag berätta på mina workshopar.

3. Var inte fixerad vid resultatet, njut av processen.

När du syntränar sätt ett mål för att förstå vart du vill komma och varför det är viktigt för dig att åstadkomma det här resultatet. Hemligheten ligger dock inte i att jaga målet för målets skull utan i förmågan att kunna njuta av processen. Du vill väl ha perfekt syn för att vara lyckligare eller hur? Men om du är olycklig under resans gång är spelet redan förlorat.

Var glad och lycklig idag med det som du har för tillfället. Njut av dina ”flashes”, njut av dina synövningar, uppskatta den syn som du har idag. Ge kärlek och omtankte till dina ögon inte för att sedan förvänta dig att synen ska snabbt bli bättre utan eftersom ögonen är trötta, irriterade, spända osv och behöver hjälp just nu. Behandla ögonen som ett sjukt barn. När vårt barn är sjukt tar vi hand om det utan att kräva att det blir friskt så fort som möjligt.

Många uppfattar ”att lyckas med synträning” som ”återställa synen” men på vägen dit till ditt slutliga mål kan du uppnå många andra goda resultat, t.ex. att ögonen inte blir lika trötta mot kvällen, att sådana obehagliga symptom som röda, grusiga, torra, irriterade ögon försvinner. Eller att det inte längre gör ont att titta på långt avstånd, m.m. Dessa är också framsteg och utan dem kan man inte uppnå ett större mål.

4. Gör synträning till en naturlig del av vardagen.

Om man vill lyckas med synträning behöver man hitta ett levnadssätt där synträning och vardagen sammanflätas med varandra. Tänk dig en situation: du gör synövningar på morgonen i 15-20 minuter och sedan åker till jobbet där du sitter och stirrar i datorskärmen i 4, 6, 8 timmar i rad. Under arbetstiden är du kanske utsatt för stress och hela kroppen är spänd. Och sedan kommer du hem, tittar på TV, surfar på mobilen, datorn igen. Och sedan gör du synövningar igen i 20-40 minuter.  Och det spelar ingen roll hur långa dina träningspass på morgonen och på kvällen är om allt emellan dem är stress och spänning. Synträning blir mer effektiv om du tränar korta stunder under dagen men ofta och utvecklar goda synvanor som motverkar spänningar i ögonmusklerna.

Några tips om hur du kan inkorporera synträning i din vardag hittar du i mitt gratis häfte ”Hur du förbättrar din synförmåga vid tidsbrist

Vill du lära dig mer om synträning, synövningar och framgångsfaktorerna är du varmt välkommen på mina workshopar i synträning.

 

 

Gratis häfte om synträning!

manniska framför dator

  • Har du kanske hört talas om naturliga sätt att hjälpa dina ögon må bättre men vet inte hur det fungerar?
  • Eller gör du redan några synövningar men har svårt att träna systematiskt på grund av tidsbrist?
  • Vill du prova att synträna men vet inte hur du ska börja?
  • Behöver du bli mer motiverad till synträning?

Du kan hitta svaren på dessa och andra frågor i mitt gratis häfte ”Hur du kan förbättra din synförmåga vid tidsbrist”.

Häftet kan hjälpa dig om du:

– jobbar mycket vid datorn
– lider av ögontrötthet, torra, ”grusiga” eller röda ögon
– har närsynthet, långsynthet, åldersynthet eller astigmatism
– har svårt att hitta tid för att synträna
– har svårt att hålla motivationen uppe

Mer information om häftets innehåll hittar du här

Skriv gärna dina åsikter om häftets innehåll under artikeln.
Har du fått några nya insikter om synträning?

Affirmationer för bättre syn

Som jag skrev i förra artikeln skapar våra tankar vår verklighet. Ett sätt att förända ditt tänkande och hur du uppfattar saker och ting är via bekräftelser (affirmationer). En bekräftelse är ett positivt uttalande som ska läsas eller uttalas högt om och om igen till dess man förändrar sin inre attityd från negativ till positiv. Affirmationer hjälper dig införa ett nytt positivt program i din hjärna som tillsammans med regelbunden synträning kan bidra till ett bättre resultat.

Nedan följer några affirmationer från Dr. Robert-Michael Kaplans bok ”Hur man ser bra utan glasögon”. Välj 2-3 bekräftelser som tilltalar dig mest och upprepa dem ofta varje dag och speciellt när du tränar synen. Jag använder ibland affirmationer när jag mediterar vilket också är ett bra sätt att omprogrammera hjärnan.

Min syn blir bättre för varje dag.
Jag minskar mitt beroende av glasögon på alla sätt.
Min synskärpa blir allt bättre.
Jag har börjat förstå varför jag har blockerat min synförmåga.
Jag njuter av vad jag ser.
Jag älskar min suddiga syn.
Jag tackar för min suddiga syn varenda dag.
Jag har roligt medan jag utforskar min suddiga syn.
Jag ser fram emot att suddigheten försvinner mer och mer.
Jag njuter av hur jag ser och tittar.
Nu ser jag sanningen.
Jag ser livets skönhet.
När jag inser sanningen om  min uppfostran känner jag mig fri.
Det är okej för mina ögon att se.
Jag befinner mig i samklang med vad jag ser trots suddigheten.
Jag är mäktig och jag användet min makt till att läka mina ögon.
Jag känner mig mindre sårbar utan mina glasögon.
Jag har en sund och skarp syn.
Jag uppfattar då och då tydliga ljusblixtar.
Jag älskar livet; därför är min vision av livet tydlig.
Det är tryggt för mig att se.
Jag förlåter mig själv och därför är min syn nu bra.
Mina negativa synmönster håller nu på att försvinna.
Min syn blir perfekt så snart jag blir medveten om min perfektion.
Jag ger mig själv sund näring och kroppsträning.
Jag älskar min kropp, mina ögon och min syn.
Det är lätt för mig att återfå min goda syn.
Jag håller nu på att hantera den spänning som gör min syn suddig.
Jag har kontakt med mitt inre begär att se.
Jag arbetar mig igenom okunnighetens, rädslans och ilskans barriärer så att jag kan uppnå perfekt syn.
Jag är tacksam för att min syn är sund och klar.
Jag ser tydligare på kvällen än på dagen.

 

Varför man misslyckas med synträning -1

Under de åren som jag intresserat mig för synträning har jag upplevt känslan av misslyckande och hopplöshet många gånger. T.ex. när jag inte fick några tillfredställande resultat efter några månaders ögonträning. Idag vet jag att det inte är några ”misslyckanden” utan feedback som jag får från mina ögon och min kropp i övrigt som signalerar mig om att jag gör något fel.

Under min resa till bättre syn har jag hela tiden letat efter vad det är för fel jag gör och hur jag kan hitta den rätta vägen till den perfekta synen.

Jag är också intresserad av personlig utveckling. Jag tycker att synträning och personlig utveckling går hand i hand. Utifrån den kunskap jag skaffat genom att studera de två områdena har jag kommit fram till några orsaker till varför man har svårt med att uppnå de önskvärda resultaten med synträning.

Om du har kört fast med din ögonträning hittar du kanske orsaken nedan.

1. Dåliga synvanor

Ok, låt oss fundera litegrann om varför vi en gång i tiden började se sämre. Många kommer att säga att det var intensiv skolgång, för mycket datorarbete, läsande etc. Överbelastning av ögonmusklerna kan bidra till försämrad syn. Detta händer pga att vi börjar använda våra ögon på ett felaktigt sätt, vi stirrar, låter inte ögonen vila, dvs. vi utvecklar dåliga synvanor.

Så om du har svårt med att uppnå goda resultat med synträning titta på exempel på de dåliga synvanorna här och börja bli medveten om dem.

2. Psykologiska orsaker

De flesta böckerna i ämnet synträning nämner också psykologiska orsaker. Som barn är vi inte alltid kapabla att analysera och bearbeta svåra situationer, så vi skyddar oss själva genom att ”rymma”, blunda för dem, göra dem ”suddiga eller osynliga”, vägra se dem, m.m.  Vår hjärna får en signal om att personen inte vill se klart och synen anpassar sig. Många kan relatera början av synnedsättning till en specifik negativ händelse i det förflutna som personen inte kunde hantera då på ett mer konstruktivt sätt. Många människor tar med sig detta beteendemönster in i vuxenlivet. Bakom det ligger vår oförmåga att hantera svåra situationer och stress.

Blicka bakåt i tiden och se om det fanns några händelser, situationer i ditt liv som du inte ville se, som du var rädd för. Nedan  hittar du exempel på emotionella upplevelser som rädslan kan baseras på.

3. Oförmåga att hantera stress

Förutom de rent mentala orsakerna (oförmåga att acceptera verkligheten sådan som den är) kan synen försämras på grund av fysiska spänningar som är ett resultat av de mentala påfrestningarna. Detta leder i sin tur till att så småningom de svaga organen i kroppen påverkas. Det kan vara  hjärtat, andningsorganen, magsäcken eller ögonen.

W. Bates påstod att avslappnade ögon ser perfekt. För att låta våra ögonmuskler slappna av måste vi lära oss att först släppa mentala spänningar. För om du inte kan hantera stress kommer spänningarna i kroppen inklusive ögonen tillbaka och den dåliga synen också.

Enligt skaparna av Silvametoden förorsakas stress antingen av rädsla eller vrede.  Dessa känslor uppstår som resultat av sådana emotionella upplevelser som ensamhet, utslagning, hjälplöshet, förtvivlan och brist på kontroll. Sådana emotionella upplevelser har ofta rötter i barndomen och det lönar sig att fundera över när de uppstod och hur du skulle kunna lösa en svår situation som en vuxen person.

T.ex. ditt barn lyder inte dig och du blir arg. Du känner vrede för du tappar kontroll över situationen eller blir förtvivlad. Det beror kanske på att för många år sedan befann du dig i en situation som du inte kunde påverka, t.ex. konflikter mellan föräldrarna, missbruk i familjen eller när du inte fick fatta beslut själv. När du var ett barn var ditt sätt att reagera på en sådan situation med vrede väl motiverat. Reaktionen blev dock förankrad och du automatiskt  tog det med dig in i vuxenlivet. Men nu som vuxen har du en mycket bättre förmåga att ta kontroll över situationen och hitta på en bra lösning i stället för att bli arg och stressad.

Med andra ord är det viktigt att förstå vad det är egentligen som sätter igång stressreaktionen, att hitta hos sig de knappar som de andra jämt råkar trycka på.

4. Personliga egenskaper

Att återställa eller förbättra synen är ett mål och precis som med vilket mål som helst gäller det att vara tålmodig, målmedveten, ihärdig, positiv, etc. Om man t.ex. är osäker, rädd för att misslyckas eller lyckas, om man inte kan fullfölja saker och tänker i negativa banor behöver man jobba inte bara med ögonövningar utan också med sina personliga egenskaper.

Jag tror att många personer som har svårt med att lyckas med synträning har också svårt med att uppnå andra mål. Lösningen är att förstå vad som ligger till grund för misslyckanden (rädsla, dålig självkänsla, begränsande övertygelser, m.m.) och bearbeta orsakerna.

Många lärare i synträning uppmanar att ställa sig  en fråga ”Vad skulle jag vara för person om jag hade perfekt syn nu? Hur skulle jag reagera på problem, behandla andra människor? Hur skulle jag tala, se ut? Vilka egenskaper skulle jag ha som jag inte har idag?” Sådana frågor hjälper dig få en bild av en person med skarpt seende som du vill sträva efter att bli.

Fortsättning följer 🙂