Tag Archives: träna synen

Sambandet mellan nack- och ögonspänning

Idag pratar man mycket om att spänningar i nacken leder till spänningar i ögonen. Jag vill föreslå dig att göra ett kort experiment som påvisar sambandet.

Jag tror att efter du känt hur nack- och ögonmusklerna hänger ihop kommer du att vara mer medveten om din hållning när du jobbar framför en bildskärm.

Annonser

Sambandet mellan synen och spänningar i kroppen

Ett kort fragment från mitt gratis webbseminarium ”Introduktion i synträning”

Varför man misslyckas med synträning -1

Under de åren som jag intresserat mig för synträning har jag upplevt känslan av misslyckande och hopplöshet många gånger. T.ex. när jag inte fick några tillfredställande resultat efter några månaders ögonträning. Idag vet jag att det inte är några ”misslyckanden” utan feedback som jag får från mina ögon och min kropp i övrigt som signalerar mig om att jag gör något fel.

Under min resa till bättre syn har jag hela tiden letat efter vad det är för fel jag gör och hur jag kan hitta den rätta vägen till den perfekta synen.

Jag är också intresserad av personlig utveckling. Jag tycker att synträning och personlig utveckling går hand i hand. Utifrån den kunskap jag skaffat genom att studera de två områdena har jag kommit fram till några orsaker till varför man har svårt med att uppnå de önskvärda resultaten med synträning.

Om du har kört fast med din ögonträning hittar du kanske orsaken nedan.

1. Dåliga synvanor

Ok, låt oss fundera litegrann om varför vi en gång i tiden började se sämre. Många kommer att säga att det var intensiv skolgång, för mycket datorarbete, läsande etc. Överbelastning av ögonmusklerna kan bidra till försämrad syn. Detta händer pga att vi börjar använda våra ögon på ett felaktigt sätt, vi stirrar, låter inte ögonen vila, dvs. vi utvecklar dåliga synvanor.

Så om du har svårt med att uppnå goda resultat med synträning titta på exempel på de dåliga synvanorna här och börja bli medveten om dem.

2. Psykologiska orsaker

De flesta böckerna i ämnet synträning nämner också psykologiska orsaker. Som barn är vi inte alltid kapabla att analysera och bearbeta svåra situationer, så vi skyddar oss själva genom att ”rymma”, blunda för dem, göra dem ”suddiga eller osynliga”, vägra se dem, m.m.  Vår hjärna får en signal om att personen inte vill se klart och synen anpassar sig. Många kan relatera början av synnedsättning till en specifik negativ händelse i det förflutna som personen inte kunde hantera då på ett mer konstruktivt sätt. Många människor tar med sig detta beteendemönster in i vuxenlivet. Bakom det ligger vår oförmåga att hantera svåra situationer och stress.

Blicka bakåt i tiden och se om det fanns några händelser, situationer i ditt liv som du inte ville se, som du var rädd för. Nedan  hittar du exempel på emotionella upplevelser som rädslan kan baseras på.

3. Oförmåga att hantera stress

Förutom de rent mentala orsakerna (oförmåga att acceptera verkligheten sådan som den är) kan synen försämras på grund av fysiska spänningar som är ett resultat av de mentala påfrestningarna. Detta leder i sin tur till att så småningom de svaga organen i kroppen påverkas. Det kan vara  hjärtat, andningsorganen, magsäcken eller ögonen.

W. Bates påstod att avslappnade ögon ser perfekt. För att låta våra ögonmuskler slappna av måste vi lära oss att först släppa mentala spänningar. För om du inte kan hantera stress kommer spänningarna i kroppen inklusive ögonen tillbaka och den dåliga synen också.

Enligt skaparna av Silvametoden förorsakas stress antingen av rädsla eller vrede.  Dessa känslor uppstår som resultat av sådana emotionella upplevelser som ensamhet, utslagning, hjälplöshet, förtvivlan och brist på kontroll. Sådana emotionella upplevelser har ofta rötter i barndomen och det lönar sig att fundera över när de uppstod och hur du skulle kunna lösa en svår situation som en vuxen person.

T.ex. ditt barn lyder inte dig och du blir arg. Du känner vrede för du tappar kontroll över situationen eller blir förtvivlad. Det beror kanske på att för många år sedan befann du dig i en situation som du inte kunde påverka, t.ex. konflikter mellan föräldrarna, missbruk i familjen eller när du inte fick fatta beslut själv. När du var ett barn var ditt sätt att reagera på en sådan situation med vrede väl motiverat. Reaktionen blev dock förankrad och du automatiskt  tog det med dig in i vuxenlivet. Men nu som vuxen har du en mycket bättre förmåga att ta kontroll över situationen och hitta på en bra lösning i stället för att bli arg och stressad.

Med andra ord är det viktigt att förstå vad det är egentligen som sätter igång stressreaktionen, att hitta hos sig de knappar som de andra jämt råkar trycka på.

4. Personliga egenskaper

Att återställa eller förbättra synen är ett mål och precis som med vilket mål som helst gäller det att vara tålmodig, målmedveten, ihärdig, positiv, etc. Om man t.ex. är osäker, rädd för att misslyckas eller lyckas, om man inte kan fullfölja saker och tänker i negativa banor behöver man jobba inte bara med ögonövningar utan också med sina personliga egenskaper.

Jag tror att många personer som har svårt med att lyckas med synträning har också svårt med att uppnå andra mål. Lösningen är att förstå vad som ligger till grund för misslyckanden (rädsla, dålig självkänsla, begränsande övertygelser, m.m.) och bearbeta orsakerna.

Många lärare i synträning uppmanar att ställa sig  en fråga ”Vad skulle jag vara för person om jag hade perfekt syn nu? Hur skulle jag reagera på problem, behandla andra människor? Hur skulle jag tala, se ut? Vilka egenskaper skulle jag ha som jag inte har idag?” Sådana frågor hjälper dig få en bild av en person med skarpt seende som du vill sträva efter att bli.

Fortsättning följer 🙂

Så håller jag motivationen uppe

Som sagt är motivation en väldigt viktig faktor när man tränar synen. Ju högre motivationen är desto snabbare åstadkommer man bättre resultat. För att komma igång med synträning och sedan ständigt fortsätta med det tills man nått sitt mål behöver man vara motiverad. När jag har motivationsdippar hjälper det att kolla på någon peppande video på youtube eller någon motiverande film. Lite längre ner i texten hittar du en av mina favorita motiverande videoklipp med Les Brown.

Ett exempel på filmer som hjälper att hålla modet uppe och fortsätta följa sina drömmar är filmen ”Jakten på lycka” med Will Smith

När man håller på något som tar tid och så är fallet med synträning är det lätt att ge upp och börja tro att det inte fungerar om man inte ser märkbara resultat direkt. Om det någon gång hänt dig uppmanar jag dig att ta en kort stund och fundera över Henry Fords citat: ”Oavsett om du tror att du kan, eller tror att du inte kan, så har du rätt.”

Har Les tal inspirerat dig till att komma igång?

Vilka filmer och videoklipp motiverar dig?

Hur ökar du din motivation?

PS Om denna artikel var hjälpsam gilla den gärna genom att trycka på knappen ”GILLA” högst upp i menyn 🙂